今流行しているサウナのことをもっと知りたい！サウナのよくある疑問解決

サウナでダイエットするのは可能？

サウナといえば発汗によるシェイプアップですが、実際のところダイエットすることは可能なのでしょうか。
そもそも体型に関わっているのは体脂肪ですから、体脂肪の原因となる炭水化物を控えめにすることが基本となります。
汗は確かに体重を減少させますが、体脂肪が燃焼するかどうかは別で、サウナのみで理想の体型を手にするのは難しいといえます。
しかし代謝が良くなったり血行が促進されるので、適度な運動と組み合わせることによって、サウナでダイエットは可能だと考えられます。
大切なのは1つの方法に頼らないこと、様々な取り組みを組み合わせて相乗的な効果を引き出すことです。
サウナは精神的にもリラックスできるので良いですし、ストレスによって体脂肪がつきやすく、燃焼しにくくなっていれば、入ることで体型に変化が起こると思われます。
ただそれだけで劇的な変化に期待するのは難しいですし、変化に時間を要しますから、やはり食事を見直したり運動を組み合わせるのが正解ではないでしょうか。

ただしサウナの入り方や心がけたいマナーを覚えておこう

サウナの正しい入り方としては、まず最初に水分補給を行います。
たくさん汗をかくので脱水症状にならないためにも水分補給を欠かすことができません。
最初に体と頭を洗ってからサウナに入ります。
6から12分を目安に無理のない範囲で入ることが大切です。
サウナから出たら汗を流してから水風呂に入ります。
この流れを2回ほど繰り返し、体を拭いて休憩スペースでリラックスします。
このような流れで入ることになりますが、サウナに入るときのマナーとしては、必ず最初に体と頭を洗うことです。
多くの人が利用するため、身体を清潔な状態に保っておかなければなりません。
体を洗わずに入ると、汚れがついたままであるため汗をかきにくくなります。
水風呂に入る前にも必ずかけ湯で汗を流すようにしましょう。
さらには直に座るのではなくタオルを敷いて座ることが大切です。
自分のかいた汗は自分のタオルで処理をします。
タオルで場所を取りをする、タオルを絞るなどの行為はマナー違反であるため注意が必要です。